- wspięcia na palcach 2 serie 2s do maxa, ale daj po przysiadach albo na koncu treningu - przysiady 2 serie 3s - podciąganie na drążku do brody 3 serie szeroki nachwyt - martwy ciąg 2 serie ok - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie ok - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie ok, co drugi trening mozesz zrobic 3s - wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]
Diete oraz suplementacje ktora stosuje od niemal roku, szczegolowa moge przedstawic bez problemu. Pytanie tylko gdzie mam to zrobic - tutaj, poszczegolnych dzialach tematycznych, czy zwrocic sie do konkretnej osoby ?. Nie chce niepotrzebnie sie rozpisywac, czy zasmiecac forum.
dawkowałem po 10g, brałem go 2 miechy i nie wiem czy mogę teraz normalnie wziąć np.nitrobolon czy należałoby zrobić przerwę tak długo jak go brałem bo słyszę na różnych forach różne opinie?
jak dam do diety carbo wlacze kalorie itp mogę pić 30 40g nie jestem wstanie zrobic idealnej diety zeby miec wszystko 100% eneriga itp szczegolnie z tym
Zapomnij o "szybko". na szybko to możesz kulki z nosa ukręcić -to po pierwsze Jak chcesz to z głowa zrobić to przestaw sie na ODBIÓR odrazu a nie od wejścia na nie :"a bo ćwiczyć za bardzo to mi się nie chce, a bo siłownia za daleko..lete ta leteta" i z Gazelle free stajl wyskakuje..czy innym dziwactwem Na początek poczytaj [...]
polgalka: Stary zacznijmy od samej diety, co to za problem, żebyś poprosił mamę by zamiast smażyć Ci kotleta w panierce, wrzuciła je do piekarnika z odrobiną przypraw, ziemniaki i sałatkę możesz sobie spokojnie szamać, ale z ziemniakami bym nie przesadzał. Następna rzecz, zamiast kanapek na śniadanie, czemu nie możesz sobie zrobić jajecznicy z [...]
Brzmi rozsadnie ale czy po treningu na sile nie powinno byc okresu regeneracji miesni ? Z tego co pamietam po kazdym masowanie albo sile trzeba zrobic regeneracj. Ale ok, moge sprobowac, gdzie mam szukac porad co do ulozenia treningu na sile ? Moze wkleisz mi swoj trening i go przerobie troche pod siebie ?
Chcę wziąć omeny lub metkę. Chciałbym wziąć tylko jeden cykl żeby nie psuć sobie zdrowia i utrzymać efekt. Chodzę na siłownię regularnie. Po cyklu sterydów mogę brać odżywki dostępne w sklepie sportowym. Moje pytania: Czy jest możliwe wzięcie jednego cyklu i utrzymanie efektu? Jeśli tak to jak to zrobić? I co mi radzicie wziąć: metke czy omeny?
Mam pytanko odnosnie martwego ciagu na prostych nogach. Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. I TERAZ??? Chodzi mi o to jak ma sie przy tym cwiczeniu zachowywac tulow. Ma on sie zginac w dol w "U" w koci grzbiet, czy [...]
Po ponownej wyzycie u lekarza (5 lipca) i 2 badaniu rtg oraz usg stwierdzono skręcenie II stopnia. Zakupiłam orteze jak zalecił lekarz używałam jej przez kolejne 2 tyg. W tej chwili chodze (w ortezie) bez wiekszego bólu, jednak ruch kostki na boki jest jeszcze ograniczony i sprawia ból. Wydaje mi sie ze jak na ponad miesiąc od kontuzji nie [...]
Sam mam takie bole, bardzo rzadko, ale niestety... z tym ze u mnie wiadomo ze to zostalo mi po polpascu :/ sprawdz czy nasilaja sie te bole przy uciskaniu, bo byc moze to po prostu tzw nerwobol miedzyzebrowy. Lekarzem niestety nie jestem wiec nie powiem Ci co masz z tym zrobic bo sie najzwyczajniej na tym nie znam :-P moge doradzic najwyzej jakies [...]
Kolejna sprawa bo nie widze pojedynczych pytan, czy do posilku moge sobie zrobic np sos pieczeniowy ciemny ? Czy szkodzi on diecie ?
ja ci moge powiedziec gdzie jest ale w Kozienicach, co do tego to napewno na szyji nie rób bo pracodawcy dziwnie na to patrza,pomysla ze siedziałes we wiezieniu i ciezko bedzie ci znalesc dobra posade,na bicepsie ok ale teraz z tymi 36cm to nie bedzie fajnie wygladało,pomysl o łydce, plecach barku??? a jaki chcesz wzror sobie zrobić??
Ja robie na wyczucie. Najlepiej kiedy cos zjem ok 2 godz przed treningiem. Oprocz tego w ciagu dnia pije cała butelke mineralki (moja ulubiona to Muszynianka, nie wiem czy ona jest w waszych rejonach), dzieki temu moge bez problemu sie zrobic lzejszy :) przed treningiem. ale czasami zdarzy sie zjesc cos za pozno i jest troche dyskomfort.
witam, szybkie pytanko mam :-) ogólnie średni mi idzie tric i klatka, kletke robie w poniedziałek ( samą )i wtorek biceps i triceps, tutaj pojawia się pytanie, czy moge w sobotę dodatkowo zrobic klatke z tricepsem żeby coś ruszyło, wyszło by: pon-klatka worek-bic,tric sobota klatka i tric nie bede rozpisywal treningow itp. po prostu pytanie czy [...]
Jak się rozciągać z tym kolanem, aby rozciągnąć całe ciało?Ewentualnie mogę sobie pomóc z ławką skośną i dodatkowym krzesłem, aby tak ustawić ławkę, aby wyciskać hantle 10kg na lewą i prawą rękę, co zrobić z tymi hantlami dodatkowo żeby nie były same aeroby?Jaki inny trening w domu wybrać, może ktoś pomoże?Dzięki.
no właśnie nie wiedziałem jak się nazywa, teraz będę pamiętał ;) a czy te ćwiczenia wystarczą na zbudowanie klatki piersiowej? wszystkie 3 mogę wykonać tylko 2 ćwiczenia myślę że lepiej będzie zrobić na rozpiętku czy jak to się tam nazywa ;P https://www.youtube.com/watch?v=Y4iBSc_biKE A przysiady idą na wszystkie mięśnie nóg czy jeszcze jakieś [...]
U to Rich jeszcze nie osiągnał max możliwości na to wygląda :) "Trochę się bawiłem, aktualnie jestem uziemiony i nie prędko będę mógł ćwiczyć cokolwiek, mogę sobie biceps zrobić co najwyżej" Cos poważnego? Żeby nie było spamu dodam że Bailey był w niektórych Wodach lepszy od Richa, ale ostatecznie spieprzył wszystko :)
Hej :) Przepraszam autora postu ze sie wciskam ale mam pytanko... obecnie jade juz 5 cykl hst bo trening ten bardzo mi odpowiada a moje pytanie brzmi: czy bedzie bardzo duzym bledem pominiecie etapu 15stek? Moze sie wam wydac to dziwne ale nie wyrobie sie z nastepnym cyklem wiec zastanawialem sie nad wywaleniem etapu ktory pod wzgledem przyrostu [...]
Do dzisiaj jest to bardzo dziwne, nikt mi tego problemu nie pomogl rozwiazac, wlacznie z endokrynologiem. Mialem zaburzenia hormonalne, ktory byly prawdopodobnie wywolane duzym stresem( wybaczcie, ze nie jestem po ssa) lh i fsh juz prawie limit dolnej normy. Trwa to juz jakies 2l i jadra bardzo sie zmniejszyly, z 2x na pewno, nasienie tez, jakos [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
